nogi i

[...] opor %-). takiej rywalizacji jak on vs jay nie bylo nigdy i nie bedzie nigdy :-( zawsze uwielbialem ogladac jego trening nog i jak super robil te siady i jak "izolowal" te nogi, ze ruch praktycznie wykonywaly tylko one(nawet nie wiem jak to napisac) a ciezary jakimi cwiczyl i jak nimi machal - jw. imo nie zobaczymy czegos takiego. taka [...]

Większość mężczyzn trenuje za lekko nogi czy grzbiet, a o wiele za ciężko np. biceps, triceps, mięśnie naramienne czy klatkę piersiową. Niemniej u osób, które dość równomiernie obciążają mięśnie, również mogą występować rozmaite problemy związane z regeneracją potreningową. Czy da się zoptymalizować trening siłowy, trenując każdą partię 2 razy w [...]

Świetna sylwetka, mogę o takiej pomarzyć :-) A stanie coraz lepiej wygląda i tak jak Madzia napisała, wygląda jakby gdzieś tam u góry spięcia brakowało bo nogi powiewają.

Dzisiaj poleciałem nogi, jakoś przez przypadek zrobiłem zmianę na bułgarach zamiast jednego hantla, dałem dwa i jeszcze lepiej czułem to ćwiczenie. Suwnica na duży plus, ogółem super pompa i siłowo zaj**iście. Kroki 11 tyś

Sporty siłowe charakteryzują się tym, iż istnieje ogromna ilość wariantów każdego z podstawowych ćwiczeń. Wystarczy wspomnieć, iż wyróżniamy martwy ciąg klasyczny (w wąskim rozstawie stóp), sumo (szerokie ustawienie nóg), ze zwykłej wysokości, w skróconym zakresie ruchu (np. z wysokości kolan), przy wykorzystaniu chwytu rwaniowego (dłonie znajdują [...]

[...] ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 7) Hip thrust: 220kg x 50/50/50/40 Początek treningu super, w ćwiczeniach na plecy była moc, suwnica na nogi też spoko, ale w Hip thrust, z każdą serią coraz mniej paliwa i większy zjazd. %-) Od następnego treningu wlatuje napój z lekką ilością węglowodanów. Jutro zrobię [...]

Chyba w twoim przypadku lepiej jak wlasnie robisz bez sciany, bo wiesz ze musisz stac i nic cie nie uratuje przed przebalansowaniem w tyl :-) nogi troche za wiotkie sie wydaja, jakby za malo spiete, nie wiem, nie znam sie, ale jakbys juz to miala tuz tuz :-)

4.06.2022 Cardio naczczo 45 min Dzień beztreningowy Troche nauki pozowania ciąg dalszy, poza tym roller i terragun na nogi bo cały dół mocno wodę trzyma. Waga naczczo 96,7 kg /SFD/2022/6/4/f67d3c39514d446486eb16b4fced4ba8.jpg /SFD/2022/6/4/a67033c8e49d498ea4aa0a8b4de828d5.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-04 16:05:43

Dzisiaj DNT, niby się wyspałem ale jakoś przymulony chodziłem, cardio było i kroki 15 tyś. Jutro lecę nogi

[...] 40kg x 12 / 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 7) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 23,5 kg x 12 / 28kg x 12 / 33,5kg x 12 8) Unoszenie nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 1godz Średnia 276W Dziś znacznie lepiej się ćwiczyło niż tydzień temu. :-)) Kardio za wczoraj dziś zrobiłem. Jutro plecy i nogi. /-)

Czy po smarowaniu maścią Volataren max może piec skróra? Bolała mnie z stopa w okolicy małego palca u nogi i zacząłem smarować Volataren max wcześniej byłem u fijzo wymasował mi i pokazał jak rozciągać stopę, stopa mnie bolała ale nadal bolała. Są dwie możliwości albo przesadziłem z ćwiczeniami i palce piecze z przeciążenia albio od maści.

Trenuje 5x w tygodniu Plecy + dwugłowe Klata + barki (bok) + łapy Off Nogi Pull Push Cardio 35 min dziennie i 10 tyś kroków dziennie No trening jest fajny. Taki w sam raz na chwile obecną patrząc, że jedyny typowy „anabolik” to GH i 500 testa Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-03 14:43:32

Jak na 2 lata, to chyba lepiej być nie mogło, jedynie nogi popraw i będzie ok

[...] i bardzo mi się to podoba. Bardzo dużą role odrywają mięśnie brzucha na rurce, i staram się jakoś je wypracować. Miałam sobie 40kg w domu, i dokładałam kg, aż się skończyły (nogi), No a góra wiadomo, w miarę możliwości starałam ske progresować. Jak już czułam, ze mogę zrobić np w uginaniu ramion 10-11 powtórzeń na serie przy 8 kg, to dokładałam [...]

Cześć, Nooo zmienić, a raczej dodać dzień nóg, bo tym sposobem nie zbudujesz fajnej sylwetki,nie napisałeś nic o "chorych kolanach" więc przypuszczam, że nogi maaz zdrowe, ogólnie zapoznaj się z planem PPL i zrób sobie dwa zestawy PPL. Bo takim jednym raz dwa wymaksujesz się w seriach głównych, większą masz też rozmaitość ćwiczeń i Ci się szybko [...]

Nie dość że nogi robione rzadziej niż reszta, to jeszcze na odpyerdol... Kilka serii na czwórki i dwójki, nic na pośladki. Zestawy push i pull nie najgorzej, choć nie wiem po co w pull 1 tak dużo serii na biceps - te 2 serie podciągania już zbędne. Ogólnie objętość w te tygodnie, gdy dany trening wypada raz, będzie raczej zbyt mała.

Witam czy trening jest dobry? Czy moze jednak nie i jest cos do zmiany? Tydzień 1 Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) (Pref. Pull 1) x Push 2 Nogi x ======================================= Tydzień 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) (Pref. Push 1) x Pull 2 Nogi x ======================================= Push 1 Wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

[...] tez bardzo spoko. Tylko chodziłem dziś mocno przywalony bo dostałem w końcu legit clen (z panaxa) i czułem się dziwnie - jak to gdy clen się dorzuca. Jutro chyba spróbuje nogi i uginania na dwugłowe by zobaczyć czy jest okej czy jednak naderwane bo USG nie robiłem. /SFD/2022/6/2/0bfc23deb12244cfba6a1dcfb8121ad6.jpg [...]

[...] OHP: 46kg/5x2 Y Prone Raises: 3kg/20/20/18 Przerzucony: 2 729,5kg (-1 074kg) Cardio: spacer z żoną Przyznam, ze do tych siadów podchodziłem z dystansem. Stres robi swoje, nogi miałem jak z waty, ale podczas rozgrzewki udało się jako tako skupić i nawet to poszło. Ławka niestety z latającą dupą, ale i tak jest lepiej niż ostatnio. Squat [...]

[...] nie lubię, a tu dodatkowo muszę zabrać wszystko na bieg, łącznie z jedzeniem, piciem itp. Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu wrócę już do normalnych treningów góry, a jak nogi odpoczną to będzie więcej jazdy na rowerze i biegania. Dostałam też odpowiedź od organizatora Biegu Zbója, zmienili mi dystans z 60km na 42km :-) Trudno, ultra wpadnie w [...]